04.06.2012 02:56

Эспандер и его разновидности

Эспандер – достойная альтернатива силовым тренажерам. Тренироваться с ним можно в домашних условиях. Эспандер повышает упругость отдельных групп мышц, улучшает кровообращение и развивает силу. Тренироваться с амортизаторами (так иначе называют эспандеры) можно в любом возрасте.

 

 

Виды:

 

Кистевой эспандер используется для укрепления суставов и кистей рук, тренировки предплечий. Такой эспандер рекомендуется использовать писателям, секретарям, операторам ПК, представителям других профессий, которые постоянно работают с клавиатурой компьютера. Тренировки с кистевым эспандером полезны и школьникам, музыкантам, велосипедистам – всем тем, кому нужно укреплять мышцы кистей рук. Кистевой эспандер широко используется в реабилитационный период – после травм рук.

 

Плечевой эспандер помогает укрепить грудную мышцу и плечевой пояс. Его часто используют женщины в послеродовой период, чтобы вернуть груди упругость, улучшить физическую форму. Тренировки с плечевым амортизатором оказывают благоприятное действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. При этом физическую нагрузку необходимо регулировать с учетом возраста человека.

 

Эспандер для спины воздействует на мышцы рук, спины, а также грудного пояса. Этот эспандер не редко используется для развития брюшного пресса. Тренажеры для спины являются достойной альтернативой подтягиванию на перекладине и отжиманиям от пола, так как обеспечивают аналогичный эффект уже на первом месяце интенсивных тренировок.

 

Эспандер лыжника рассчитан на профессиональных спортсменов или любителей активного образа жизни, организм которых адаптирован к высоким физическим нагрузкам. Эспандер используется как снаряд для тренировки спины и плечевого пояса. Производители спортивного инвентаря выпускают разные модели таких амортизаторов. Каждый вид имеет конструктивные особенности, разную степень упругости.

 

Грудной эспандер пользуется особой популярностью у представительниц прекрасного пола. Конструктивные особенности тренажера обеспечивают двухстороннее сопротивление. Причем, основная концентрация усилий сосредоточена на грудных мышцах. Практика показывает, что ежедневные десятиминутные занятия помогают увеличить объем груди и сделать ее форму более совершенной без пластической хирургии.

 

Универсальный эспандер, как следует из названия, может использоваться для тренировок разных групп мышц. Многофункциональность этого силового спортивного снаряда позволяет в домашних условиях проводить весь комплекс физических упражнений, поддерживать хорошую форму.

 

 

Характеристики:

 

Модели эспандеров отличаются по степени жесткости. В профессиональных тренажерах этот показатель превышает 50 килограммов, уровень жесткости любительских снарядов – наполовину меньше.

 

Эспандер может быть разной формы, изготовлены из резиновых, металлических или пластиковых материалов. Резиновые тренажеры ориентированы на широкий круг потребителей (в том числе детей и подростков), так как уровень их жесткости попадает в разряд любительских.

 

Пластиковые эспандеры могут быть любительскими и профессиональными. Их основной недостаток – хрупкость пластика. Поэтому амортизаторы, изготовленные из этого материала, недолговечны.

 

Высокой прочностью характеризуется металлический вариант. Он изготовлен из качественной стали, устойчив к постоянным нагрузкам. Показатель его прочности колеблется в диапазоне 35-100 кг. Для удобства эксплуатации ручки такого эспандера покрываются резиной или другим мягким материалом.

 

 

Опрос

Каким эспандером Вы пользуетесь?